Variação de Treino | Pré Dia de Corrida

Faltam 2 dias para a prova. Hoje, véspera de corrida do Seo Rosa Run For Fun, meu treinador optou por não corrermos e fizemos um treino variado para trabalharmos flexibilidade e resistência.

Foi muito divertido, nem parecia que estava malhando.

Fizemos a primeira parte do treino na quadra de areia do Parque Portugal. O treino foi o seguinte:

• 5' aquecimento correndo ao redor da quadra;
• 6 tiros de velocidade com distância de 30m;
• Corrida com movimentos variados, tais como salto, corrida lateral e chutes.

Segundo Evandro, esta sequência é usada em treinos para corrida de velocidade com obstáculos.

Na sequência, fomos para prática de Slack Line onde trabalhamos equilíbrio, flexibilidade e concentração, além de força abdominal.

RUN FOR FUN TOTAL!